허리통증 무작정 '걷지 말고' 이 운동 하세요. 아픈 것 참고 걸으시면 허리에 오히려 독 입니다.

허리 통증을 없애려고 아픈 것을 참아가면서 걷는 것은 오히려 독이 된다는 말 들어보셨죠?
걷기를 해도 안 아픈 허리를 만드는 것은 걷기를 한다고 좋아지는 것이 아니라
잘 걸을 수 있는 운동을 해야 좋아지는 겁니다.

그래서 이번에는 잘 걷기 위한 고관절을 만드는
더 근본적이고 원리가 있는 중둔근, 고관절 운동을 알려드립니다.

00:00 인트로
00:35 제대로 걷는 원리
01:46 중둔근 운동
03:58 허벅지 폼롤러
05:28 스쿼트
10:19 주의할 점
10:57 마무리