저녁 대신 양배추 사과는 이렇게 드세요! 2주 챙겨 먹었더니 묵은 뱃살이 쭉쭉 빠졌어요! 다이어트식단
지금 보고 있는 영상
저녁 대신 양배추 사과는 이렇게 드세요! 2주 챙겨 먹었더니 묵은 뱃살이 쭉쭉 빠졌어요! 다이어트식단
조회수 734,086
영상 설명 · 눌러서 펼치기
2주 챙겨 먹었더니 묵은 뱃살이 쭉쭉 빠졌어요! 다이어트 식단✌️
✔️ 다이어트에 제일 효과 봤던 건 ‘먹는 순서’ 바꾸기!
1️⃣ 야채로 먼저 포만감 주고
2️⃣ 그 다음에 단백질 먹기
3️⃣마지막에 탄수화물
👉 이 순서만 지켜도 과식이 확 줄고, 혈당도 안정돼요.
👉 혈당이 천천히 올라가서 살이 덜 찌는 식사법이에요.
👉 먹는 순서만 바꿔도 다이어트가 좀 더 쉬워집니다!
모두 건강하고 맛있는 다이어트 성공하세요! 🙏🙏👍👍
✅특징
▪ 아삭한 양배추와 달콤한 사과, 살짝 볶아 단맛을 끌어올린 당근에 고소한 땅콩 소스를 더한 다이어트롤이예요.
▪ 야채는 듬뿍, 밀가루 없이 속도 편해서 밥 대신 먹거나 저녁에 먹어도 부담 없어요
▪ 고소한 땅콩소스에 찍어 먹으면 포만감도 더 든든하고, 맛도 훨씬 좋아요
✅꿀팁
▪ 당근은 생으로 넣기보다 올리브유에 살짝 볶아주면 자연스러운 단맛이 올라오고, 베타카로틴 흡수에도 도움이 돼요.
▪ 사과는 갈변하기 쉬우니 마지막에 썰어 넣어주세요.
▪ 아몬드나 호두 같은 견과류를 곁들이면 고소한 맛과 포만감도 더 좋아지고,
▪ 한 끼로 드실 땐 삶은 계란이나 두부, 닭가슴살을 곁들이면 단백질까지 챙길 수 있어요.
🥑재료
양배추
당근 1개
사과 1개
계란 3개
라이스페이퍼
땅콩버터 2 큰 술
식초, 레몬즙 1큰 술
간장 1 큰 술
알룰로스 1큰 술
물 1 큰 술
🥑I n g r e d i e n t s
Cabbage
1 carrot
1 apple
3 eggs
Rice paper
2 tbsp peanut butter
1 tbsp vinegar or lemon juice
1 tbsp soy sauce
1 tbsp allulose
1 tbsp water
⭐⭐ 함께 보면 좋은 다이어트 레시피 영상들 ⭐⭐
https://youtu.be/kNaBSDq9qF8
https://youtu.be/JWiysX7uPrY
https://youtu.be/6e6ymhQykWg
https://youtu.be/-gHKE9ClK4g
https://youtu.be/4DlLRQOjYVo
https://youtu.be/1wmvO-6wAac
💌구독 www.youtube.com/@LudaTable
Copyright © 루다 테이블 Luda Table. All rights reserved.
#양배추요리
#사과요리
#당근요리
#요리 #레시피 #집밥 #간단요리
#간단요리 #다이어트식단
⚠️이 영상의 콘텐츠는 정보 제공의 목적으로만 제공되며 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대체하기 위한 것이 아닙니다.
이 영상에 사용된 성분에 알레르기가 없는지 확인하시고 의학적 의문사항이 있는 경우 반드시 의사와 상의하십시오.
이 채널은 이 영상과 관련된 콘텐츠로 인해 발생한 모든 피해, 부작용 또는 질병에 대해 책임을 지지 않습니다. 시청해 주셔서 감사합니다 🙏😊
DISCLAIMER:
please make sure you're not allergic to any of the ingredients used in this video.
The content is offered on an informational basis only, and is not intended to be a substitute for professional medical advice.
This video is only intended for an informational purpose.Readers are subjected to use this information on their own risk.
this channel doesn't take any responsibility for any harm, side effects or illness caused by the content related to this video, please be sure to check with your medical practitioner if you have any medically related questions.
✔️ 다이어트에 제일 효과 봤던 건 ‘먹는 순서’ 바꾸기!
1️⃣ 야채로 먼저 포만감 주고
2️⃣ 그 다음에 단백질 먹기
3️⃣마지막에 탄수화물
👉 이 순서만 지켜도 과식이 확 줄고, 혈당도 안정돼요.
👉 혈당이 천천히 올라가서 살이 덜 찌는 식사법이에요.
👉 먹는 순서만 바꿔도 다이어트가 좀 더 쉬워집니다!
모두 건강하고 맛있는 다이어트 성공하세요! 🙏🙏👍👍
✅특징
▪ 아삭한 양배추와 달콤한 사과, 살짝 볶아 단맛을 끌어올린 당근에 고소한 땅콩 소스를 더한 다이어트롤이예요.
▪ 야채는 듬뿍, 밀가루 없이 속도 편해서 밥 대신 먹거나 저녁에 먹어도 부담 없어요
▪ 고소한 땅콩소스에 찍어 먹으면 포만감도 더 든든하고, 맛도 훨씬 좋아요
✅꿀팁
▪ 당근은 생으로 넣기보다 올리브유에 살짝 볶아주면 자연스러운 단맛이 올라오고, 베타카로틴 흡수에도 도움이 돼요.
▪ 사과는 갈변하기 쉬우니 마지막에 썰어 넣어주세요.
▪ 아몬드나 호두 같은 견과류를 곁들이면 고소한 맛과 포만감도 더 좋아지고,
▪ 한 끼로 드실 땐 삶은 계란이나 두부, 닭가슴살을 곁들이면 단백질까지 챙길 수 있어요.
🥑재료
양배추
당근 1개
사과 1개
계란 3개
라이스페이퍼
땅콩버터 2 큰 술
식초, 레몬즙 1큰 술
간장 1 큰 술
알룰로스 1큰 술
물 1 큰 술
🥑I n g r e d i e n t s
Cabbage
1 carrot
1 apple
3 eggs
Rice paper
2 tbsp peanut butter
1 tbsp vinegar or lemon juice
1 tbsp soy sauce
1 tbsp allulose
1 tbsp water
⭐⭐ 함께 보면 좋은 다이어트 레시피 영상들 ⭐⭐
https://youtu.be/kNaBSDq9qF8
https://youtu.be/JWiysX7uPrY
https://youtu.be/6e6ymhQykWg
https://youtu.be/-gHKE9ClK4g
https://youtu.be/4DlLRQOjYVo
https://youtu.be/1wmvO-6wAac
💌구독 www.youtube.com/@LudaTable
Copyright © 루다 테이블 Luda Table. All rights reserved.
#양배추요리
#사과요리
#당근요리
#요리 #레시피 #집밥 #간단요리
#간단요리 #다이어트식단
⚠️이 영상의 콘텐츠는 정보 제공의 목적으로만 제공되며 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대체하기 위한 것이 아닙니다.
이 영상에 사용된 성분에 알레르기가 없는지 확인하시고 의학적 의문사항이 있는 경우 반드시 의사와 상의하십시오.
이 채널은 이 영상과 관련된 콘텐츠로 인해 발생한 모든 피해, 부작용 또는 질병에 대해 책임을 지지 않습니다. 시청해 주셔서 감사합니다 🙏😊
DISCLAIMER:
please make sure you're not allergic to any of the ingredients used in this video.
The content is offered on an informational basis only, and is not intended to be a substitute for professional medical advice.
This video is only intended for an informational purpose.Readers are subjected to use this information on their own risk.
this channel doesn't take any responsibility for any harm, side effects or illness caused by the content related to this video, please be sure to check with your medical practitioner if you have any medically related questions.
루다 테이블 Luda Table 다른 영상
아침 밀가루빵 대신 이거 드세요
조회수 18,927
아침부터 밀가루빵 먹지말고 고구마랑 계란만 준비하세요! 요즘 난리 난 노밀가루 무설탕 고구마빵
조회수 52,545
양배추 반 통만 있으면 밥도둑 확정!
조회수 27,356
양배추 사오면 이거부터 만드세요! 불 안 쓰고 5분 뚝딱! 2주 챙겨 먹었더니 묵은 뱃살이 쏙 빠졌어요! 새콤매콤 아삭한 양배추 생채👍
조회수 20,199
배추전에 밀가루 넣지말고 이렇게 해보세요
조회수 31,119
초간단 5분! 아침 대신 드세요
조회수 45,253
아침 대신 계란과 순두부는 이렇게 드세요! 혈당, 뱃살 잡는 단백질 폭탄! 맛있는데 살 빠져서 요즘 매일 먹어요👍🏼
조회수 180,409
혈당, 뱃살 잡는 단백질 폭탄! 계란과 순두부는 이렇게 드세요!
조회수 143,983