⭐️집에서 20분 걷기운동⭐️ 혈당 뚝! 뱃살 폭파! 체력 UP! 면역력 UP! 전신유산소 루틴🔥

오늘은 겨우내 찌기 쉬운 뱃살 폭파에 특히 도움이 될 수 있는 걷기운동을 가지고 왔어요! 왜냐면 음악들이 너무 신나고 동작들이 정말 재밌어서요. 누구나 집에서 쉽고 신나게 할 수 있는 운동 루틴이거든요ㅎㅎ 그리고 시간도 20분 짜리라 정말 부담이 없어서요. 아이와 함께 하셔도 좋고 부모님과 같이 하셔도 좋은 영상이에요!! 그러니 추워서 점점 활동량이 줄어드는 요즘.. 거실에서 다같이 재밌게 운동하면서 칼로리 불태워서 군살이 붙지 않게 칼로리 신나게 태워봐요🔥

🏃🏻‍♀️프로그램
● 운동시간 : 20분 10초
● 난이도 : 4 (초중급)
● 구성
- 서킷 : A, B, C, D = 4개 서킷 (총 2번 반복)
- 라운드 : 14동작 X 4서킷 = 총 56 라운드
- 운동시간 : 한 동작당 40초 X 14 라운드 = 한 서킷당 4분 40초
- 휴식시간 : 서킷 종료 후 30초 휴식

⏰타임라인
0:00 Intro
0:20 Circuit A
5:30 Circuit B
10:40 Circuit C
15:50 Circuit D

👟착장정보
● 상의 : 룰루레몬, 디파인 크롭 후드 재킷 메쉬, 라이트 아이보리
● 하의 : 콘치웨어, 에어라이트 3D 9부 레깅스, 코랄샌드
● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트

#걷기운동 #에어로빅 #홈트 #살빠지는운동 #전신유산소 #층간소음없는운동 #뱃살빼는운동 #20분