🔥칼로리 끝판왕 30동작🔥최고의 전신 다이어트 운동 - 노반복 HIIT 30분 홈트 (효과 미쳤음👍🏻)

🧤자세 안정화 피트니스 장갑 https://bit.ly/3ZjEQPD
오늘의 HIIT는 평소와는 조금 색다릅니다. 원래는 거의 항상 서킷 형식으로 상체, 하체, 복근, 유산소성 동작을 번갈아 가며 했었는데요. 이번에는 각 부위마다 순서대로 다 조진 후에 다른 부위로 넘어가는 형식입니다. 그리고 영상 초반과 후반부에 워밍업과 후반부에 쿨다운이 될 수 있는 동작들을 배치하여 심박수가 천천히 올랐다가 내려갈 수 있게 했습니다. 왜냐고요? 심박수를 천천히 올렸다 내려야 운동하면서 활성산소 나오는 양을 최소화하여 운동으로 인한 얼굴의 급격한 노화를 막을 수 있다고 해서요. 그래서 평소 HIIT 영상들보다 난이도가 조금 낮은 듯한 느낌을 받을 수는 있지만 외적으로 탱탱한 피부를 유지할 수 있는 게 더 좋지 않을까 싶어 이렇게 영상을 만들어봤어요 ㅎㅎ 그럼 한번 도전해보시고 후기들 남겨주셔요 라둥이들!!

🏃🏻‍♀️프로그램
● 운동시간 : 29분 45초
● 난이도 : 6 (중상급)
● 구성
- 라운드 : 총 30라운드
- 운동시간 : 한 라운드 당 45초 X 30라운드 = 29분 45초 운동
- 휴식시간 : 한 라운드 종료 후 15초 휴식

1. Squat to Toe Reach
2. Overhead Squat to Heel Touch
3. Lunge & Kickback R
4. Lunge & Kickback L
5. Curtsy Lunge Triple Pulse
6. Twist Jacks
7. Arm Pump Butt Kicks
8. Knee Lift Punches
9. High Knee Star Jacks
10. Full - Body Scissor Jacks
11. Bicycle Crunches
12. Runner’s Crunches
13. Russian Twist
14. Mountain Climbers
15. Side Plank Hip Lift R/L
16. Squat & Jump
17. Lateral Jump & Floor Touch
18. Switch Lunge
19. Cross Knee Jump
20. Frog 3 Pulse & Jump
21. In & Out Jacks
22. Diagonal Jump R/L
23. Slam Jacks Combo
24. Jump Rope
25. Crossover Jackets Combo
26. Superman Swimmers
27. Crab Toe Touches
28. Bear Plank Kick Through
29. Low Plank & Pike
30. Plank Shoulder Tap

👟착장정보
● 상의 : 스컬피그, 심리스 워싱 브라탑, 아보카도그린
● 하의 : 스컬피그, 심리스 워싱 레깅스, 아보카도그린
● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트
* 상의 및 하의는 브랜드로부터 무상제공 받음

#hiit #노반복 #전신다이어트 #전신운동 #칼로리소모 #고강도운동 #다이어트 #홈트 #살빠지는운동