🔥부유방/팔뚝살/겨살 소멸루틴🔥여자 덤벨운동 10분 홈트 (상체 기본루틴💪🏻)

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오늘은 상체운동을 10분이라는 짧은 시간에 끝낼 수 있는 덤벨운동을 가지고 왔어요 라둥이들💜 제가 들고 있는 덤벨 2kg짜리고 제품 정보는 위 링크 참고해주세요! 비록 10분이라는 짧은 시간지만 동작 반복 없이 팔, 어깨, 가슴, 등까지 전부 다 운동할 수 있는 루틴이라 굉장히 알차서 결코 무시하면 안된답니다ㅎㅎ 그래서 시간이 없어 바쁘신 분들이 후딱 집에서 상체운동을 하고 싶을 때 하면 가장 제격인 운동인 것 같아요. 그런데 만약 나는 제대로 상체라인을 다듬고 싶다면 이 영상을 총 2번 반복하시는 걸 추천드려요!

🏃🏻‍♀️프로그램
● 운동시간 : 10분
● 난이도 : 4 (초중급)
● 구성
- 총 15라운드
- 한 라운드 당 40초 X 15 라운드 = 10분 운동
- 휴식시간 : 없음

1. Arm Circle
2. Side Lateral Raise
3. Front Raise
4. Alt Bicep Curl
5. Bicep Curl & Press
6. Alt Hammer Curl
7. Hammer Curl & W Press
8. Shoulder Press
9. Triceps Kickback R
10. Triceps Kickback L
11. Overhead Tricep Extension
12. Alt Incline Press
13. Boxing
14. Hip Circle
15. Shoulder Stretch R/L
16. Tricep Stretch R/L

👟착장정보
● 상의 : 그란데라인, 엘플렉스 C 카라 집업 가디건, 화이트
● 하의 : 스컬피그, 플렉스 에어 레깅스, 클레어핑크
● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트
* 상의 및 하의는 브랜드로부터 무상제공 받음

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