엉덩이 운동할 때 2가지만 기억하세요.
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엉덩이 운동할 때 2가지만 기억하세요.
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힙업 운동을 하는데
허벅지만 아프셨다면,
엉덩이에 자극이 들어오는
원리부터 느껴보세요.
엉덩이에 손을 올리고
한쪽 다리를 옆으로 들어보세요.
엉덩이가 불끈 솟는 게 느껴지죠?
다리를 옆으로 벌리는 움직임이
엉덩이를 정확히 자극하거든요.
이 원리를 그대로 씁니다.
발을 넓게 벌려 앉은 뒤,
일어서지 말고 앉은 채로
발을 옆으로 조금씩 이동하세요.
바깥발이 먼저, 앉은 높이는
끝까지 유지가 핵심입니다.
10번 3세트면 엉덩이까지 자극이 충분히 옵니다.
#힙업운동 #하체운동 #힙업 #다이어트 #홈트
허벅지만 아프셨다면,
엉덩이에 자극이 들어오는
원리부터 느껴보세요.
엉덩이에 손을 올리고
한쪽 다리를 옆으로 들어보세요.
엉덩이가 불끈 솟는 게 느껴지죠?
다리를 옆으로 벌리는 움직임이
엉덩이를 정확히 자극하거든요.
이 원리를 그대로 씁니다.
발을 넓게 벌려 앉은 뒤,
일어서지 말고 앉은 채로
발을 옆으로 조금씩 이동하세요.
바깥발이 먼저, 앉은 높이는
끝까지 유지가 핵심입니다.
10번 3세트면 엉덩이까지 자극이 충분히 옵니다.
#힙업운동 #하체운동 #힙업 #다이어트 #홈트
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