누구나 다 할 수 있는 10분 맨몸 운동 루틴 (왕초보 ⭕ 층간소음 ❌)
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누구나 다 할 수 있는 10분 맨몸 운동 루틴 (왕초보 ⭕ 층간소음 ❌)
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#초보자루틴 #맨몸운동 #홈트
왕초보도 끝까지 따라 할 수 있는 10분 맨몸 운동 루틴입니다.
타이머랑 개수는 화면에 계속 나오니까 영상 보면서 그대로 따라오시면 됩니다.
10분 끝까지 따라오셨다면 첫 단계는 성공입니다 💪
몸이 익숙해졌다면 다음 단계, 맨몸운동 '신디'로 이어가 보세요!
👉 https://youtu.be/rUDI9pVKix8
▶ 타임라인
00:00 초보자용 10분 루틴 소개
00:13 핸드 릴리즈 푸쉬업 자세
00:25 스쿼트 자세
00:32 슬로우 버피 자세
00:46 진행 방법 & 레벨 안내
01:12 1R 시작
02:18 2R
03:18 3R
04:18 4R
05:18 5R
06:18 6R (1개씩 추가)
07:18 7R
08:18 8R
09:18 9R
10:18 10R 마지막 (10개씩)
11:40 습관이 중요합니다
비즈니스 문의: [email protected]
이 영상의 다운로드 및 2차 활용을 금지합니다.
왕초보도 끝까지 따라 할 수 있는 10분 맨몸 운동 루틴입니다.
타이머랑 개수는 화면에 계속 나오니까 영상 보면서 그대로 따라오시면 됩니다.
10분 끝까지 따라오셨다면 첫 단계는 성공입니다 💪
몸이 익숙해졌다면 다음 단계, 맨몸운동 '신디'로 이어가 보세요!
👉 https://youtu.be/rUDI9pVKix8
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00:00 초보자용 10분 루틴 소개
00:13 핸드 릴리즈 푸쉬업 자세
00:25 스쿼트 자세
00:32 슬로우 버피 자세
00:46 진행 방법 & 레벨 안내
01:12 1R 시작
02:18 2R
03:18 3R
04:18 4R
05:18 5R
06:18 6R (1개씩 추가)
07:18 7R
08:18 8R
09:18 9R
10:18 10R 마지막 (10개씩)
11:40 습관이 중요합니다
비즈니스 문의: [email protected]
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