뱃살 뺄 때 무조건 해야하는 의자 운동

밥 먹고 의자에서 딱 40초,
뱃살 운동은 여기서 끝낼 수 있습니다.

바닥 대신 의자를 짚으면
상체가 높아져 손목 부담은 줄고,
배에 힘을 주기가 훨씬 수월해집니다.

의자 앞쪽을 두 손으로 짚고
몸을 일자로 만든 뒤, 다리를 한 쪽씩
가슴 쪽으로 번갈아 당겨서 홀드
30초 동안 반복합니다.

마지막 10초는 다리를 멈추고
그 자세 그대로 버텨주세요.

엉덩이가 위로 솟거나
허리가 아래로 처지지 않게,
어깨부터 발끝까지 일자를 유지하는 게 핵심입니다.

※ 풀영상은 화면 최하단
[▶ "1시간 걷기보다~"] 를 클릭하세요!

#뱃살빼는운동 #식후운동 #의자운동
#버피 #홈트레이닝