맨날 먹어도 안 질리는 낫또비빔밥 3가지 돌려먹기🙃🙂 | 퇴근 후 10분만에 만드는 다이어트 식단 낫또비빔밥 | 이트샤 다이어트 레시피

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🕖타임라인
0:06 간장두부낫또밥
1:42 미역낫또밥
3:40 토마토명란낫또밥



날 더울 때 불 쓰기 귀찮아서
후루룩 만들었던 낫또 비빔밥인데
날이 추워져서 애매해졌지만
낫또는 언제 먹어도 맛있으니까...
밥이 따뜻하니까 괜찮습니다...🥲



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※레시피 및 영양 정보는 대략적인 수치로, 재료 양의 정확도가 떨어지니 참고만 부탁드립니다


1. 간장두부낫또밥


· 칼로리 : 396.1kcal
· 단백질 : 28.6g
· 지방 : 12.3g
· 탄수화물 : 45.8g
· 섬유소 : 13.4g


두부 80g
간장 1tbsp
후추
양파 25g
오이 40g
낫또 1팩
귀리렌틸밥 80g
계란 1개




2. 미역낫또밥


· 칼로리 : 384.4kcal
· 단백질 : 27g
· 지방 : 12.8g
· 탄수화물 : 44.5g
· 섬유소 : 10.8g

오이 40g
계란 2개
소금
후추
불린 미역 40g
낫또 1팩
레몬즙 1tbsp
소금
귀리렌틸밥 80g




3. 토마토명란낫또밥


· 칼로리 : 376.3kcal
· 단백질 :26.1g
· 지방 : 9.7g
· 탄수화물 : 50.8g
· 섬유소 : 15.9g


두부 100g
토마토 90g

명란 2tsp

양배추 70g
잡곡밥 80g
낫또 1팩
와사비 3g