중둔근 운동 제대로 하는지 궁금하시면 이걸 꼭 보세요! #중둔근운동
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중둔근 운동 제대로 하는지 궁금하시면 이걸 꼭 보세요! #중둔근운동
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🧐클램쉘 정확하게 하고 계신가요?
대부분 이 동작을 따라하면 좋다
알고 있지만
모든 운동은
제대로 해야 효과를 더 많이 봅니다.
느낌도 모르고
그냥 하고 계시다면,
이게 맞나? 싶으시면
꼭 따라해보세요!
1. 밴드를 팽팽하게 만든다
2. 정말 작게 움직인다
3. 엉덩이 옆에 자극이 꼭 와야 한다
동작을 한다고 좋아지는게 아니라
정확하게 해야 좋아집니다.
✅️레슨, 강의 안내&문의 - 프로필 링크
🔸️인천대학교 체육학 석사
(기능재활운동역학 전공)
🔸️NSCA-CSCS
🔸️건강운동관리사
🔸️전문 스포츠 지도사 2급(역도)
🔸️트레이너 9년 경력
🔸️해외,국내 논문 다수 출간
🏆대회입상 다수
#중둔근운동 #엉덩이운동
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