굽은 등, 라운드 숄더 하루 10번씩 하면 생기는 일

하루 종일 앉아 있어서 등이 굽고
어깨가 안으로 말렸다면,
폼롤러 하나로 세 가지를 한 번에 풀 수 있습니다.

굽은 등은 척추만의 문제가 아니라
짧아진 가슴 근육과 굳어버린 어깨 관절이
함께 만든 자세입니다.

폼롤러를 등 가운데에 받치고
세 가지 동작을 이어가세요.

팔을 위아래로 움직여 굽은 등을 펴고,
팔꿈치를 구부려 어깨 관절을 열고,
마지막으로 두 팔을 크게 벌렸다 허리 쪽으로
당기며 짧아진 가슴을 늘려줍니다.

세 동작이 합쳐지면 자세, 어깨 가동성,
가슴 근육까지 한꺼번에 개선됩니다.
각 동작 10번씩이면 충분합니다.

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