쌍둥이 출산 후 23kg 빼고 170cm/49kg 유지하는 필라테스 강사의 찐 공복루틴

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공복 올리브오일 샷, 다이어터라면 꼭 해야 할까요?저는 안 먹… 아니… 정확히는 못 먹어요🤣

쌍둥이 아침 챙기고, 등원 준비하고, 저도 씻고 출근해야 하는 아침에따뜻한 물 → 유산균 → 올리브오일 → 아침식사까지 따로 챙기는 루틴은진짜 유지하기 너무 힘들더라구요 😂

그래서 저는 그냥 첫 끼에 단백질과 좋은 지방을 같이 챙겨 먹어요.
🥚 반숙란 2개🌿 시오콘부🫒 무!조!건! 맛있는 엑스트라버진 올리브오일

계란으로 단백질을 챙기고, 엑스트라버진 올리브오일로 지방을 더해 먹으면적은 양을 먹어도 꽤 든든해서 제가 정말 자주 먹는 아침 조합이에요.

그리고 이 조합의 숨은 킥은 시오콘부!계란+올리브오일만 먹었을 때의 심심한 맛을 짭조름한 감칠맛으로 딱 잡아줘서 건강식 먹는 느낌보다 그냥 맛있는 한 끼 먹는 느낌이에요🤣

저는 쌍둥이 출산 후 23kg을 감량했고현재도 170cm / 49kg을 유지하고 있어요.
그동안 온갖 다이어트 다 해보면서 결국 느낀 건 하나였어요.
다이어트는 얼마나 독하게 하느냐보다‘얼마나 오래 유지할 수 있느냐’가 더 중요하다는 것.

아이 둘 키우면서 아이들 밥 따로, 제 다이어트식 따로 차리는 대신같은 음식을 먹으면서 단백질과 좋은 지방은 챙기고제 몫의 양과 구성을 조절하는 방법을 택했어요.

그래서 매일 꼬박꼬박 챙겨먹는 먹는 올리브오일도 아무거나 고르지는 않아요.
🫒수많은 엑스트라버진 올리브오일 중에서제가 ‘오로바일렌’을 골라 매일 먹는 이유는 고정댓글에 자세히 적어둘게요.

아이들과 같은 집밥을 먹으면서도 꾸준히 유지할 수 있는 다이어트 비법
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🎬 영상 챕터
[00:00] 공복 올리브유 대신 선택한 아침 식단
[00:58] 천연 위고비!! 든든한 포만감을 주는 단백질과 지방 꿀조합
[01:33] 육아와 일을 병행하는 지속 가능한 식단 관리법
[02:12] 23kg 감량 후 요요 없이 유지하는 다이어트 핵심