🪽등살, 겨살, 팔뚝살🪽 뒤태가 달라지는 10분 운동👑 (2026)

안녕하세요!
빵그리 여러분❤️
오늘은 등살, 겨드랑이살, 팔뚝살을 한번에 케어할수있는 올인원 운동을 준비했어요
이번 루틴은 기본 동작과 펄스(Pulse) 동작을 함께 구성했어요! 먼저 5가지 기본 동작으로 등 근육을 충분히 활성화한 뒤 같은 동작을 짧은 범위에서 천천히 반복하는 펄스 동작으로 이어가는데요
펄스 동작은 움직임은 작지만 근육의 긴장을 계속 유지하기 때문에 평소보다 자극이 더 강하게 느껴질 수 있어요 운동을 마칠 때쯤에는 등이 뜨거워지고 후면 근육이 단단하게 채워지는 느낌을 받으실 거예요
운동하는 동안에는 팔로 당긴다는 느낌보다 날개뼈를 모으며 등으로 움직인다는 느낌에 집중해 주시구요
어깨가 올라가지 않도록 목은 길게 유지하고 반동을 사용하기보다는 끝까지 천천히 조여주는 것이 가장 중요하니까 이 부분도 꼭 기억해주세요
또 꾸준히 따라 하시면 굽은 어깨를 개선하는데에도 도움이 되고 등 라인과 후면 근육을 탄탄하게 만드는 데도 효과적이니까요
이번 운동도 잘 따라와주세요💪❤️

[추천 재생목록]
👊🏻 부위별 집중운동 : https://tinyurl.com/PartialWorkout
👑 필라테스 개인레슨 : https://tinyurl.com/Pilatess
🧘🏻‍♀ 전신순환 스트레칭 루틴(재생목록) : https://tinyurl.com/fullbodyfloww


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