벤치프레스 팔꿈치 통증, 이렇게 한다면? 손목·각도·구간 3가지부터 확인하세요
지금 보고 있는 영상
벤치프레스 팔꿈치 통증, 이렇게 한다면? 손목·각도·구간 3가지부터 확인하세요
조회수 1,243
영상 설명 · 눌러서 펼치기
💡 핵심 3줄 요약
1. 손목: 바벨은 손바닥 아래쪽에, 손목이 뒤로 꺾이지 않게
2. 팔꿈치 각도: 몸통에서 45~75도, 손목과 팔꿈치는 수직 정렬
3. 통증 구간: 내릴 때인지 올릴 때인지 확인하고 중량 조절
무조건 팔꿈치를 붙이는 게 정답이 아닙니다. 내 몸에 맞는 정렬과 중량을 찾으세요.
📍피지컬뷰티짐 청라점 · 신현점 | 인천 서구
자세 교정 1:1 PT 문의는 프로필 링크로
청라점 https://pb-cheongna-site.vercel.app
신현점 https://www.pb-gym.com
#벤치프레스 #팔꿈치통증 #벤치프레스자세 #가슴운동 #삼두근 #손목통증 #헬스초보 #피지컬뷰티짐 #가정동PT
1. 손목: 바벨은 손바닥 아래쪽에, 손목이 뒤로 꺾이지 않게
2. 팔꿈치 각도: 몸통에서 45~75도, 손목과 팔꿈치는 수직 정렬
3. 통증 구간: 내릴 때인지 올릴 때인지 확인하고 중량 조절
무조건 팔꿈치를 붙이는 게 정답이 아닙니다. 내 몸에 맞는 정렬과 중량을 찾으세요.
📍피지컬뷰티짐 청라점 · 신현점 | 인천 서구
자세 교정 1:1 PT 문의는 프로필 링크로
청라점 https://pb-cheongna-site.vercel.app
신현점 https://www.pb-gym.com
#벤치프레스 #팔꿈치통증 #벤치프레스자세 #가슴운동 #삼두근 #손목통증 #헬스초보 #피지컬뷰티짐 #가정동PT
피지컬뷰티 다른 영상
덤벨 숄더프레스 어깨 자극 안 온다면? '팔꿈치 위치'부터 바꾸세요
조회수 723
벤치프레스 할 때 어깨가 아프다면? 무게보다 '이것'부터 확인하세요 | 가슴운동 자세
조회수 1,487
암풀다운 등 자극 안 올 때 확인할 3가지 | 스트레이트 암풀다운 자세 #shorts
조회수 1,772
벤치프레스 팔꿈치 붙일까 벌릴까? 가슴운동 자세 1분 정리 #shorts
조회수 1,620
바벨로우 할 때 허리가 아프다면? '상체 고정'부터 하세요 | 바벨로우 자세 교정
조회수 1,306
등운동 전 스트레칭 2가지｜광배근 스트레칭 + 흉추 회전 1분 워밍업 #shorts
조회수 1,378
하체운동 전 스트레칭 귀찮다면? '딱 2가지'만 하세요 (발목·사이드 런지)
조회수 1,605
시티드로우 할 때 어깨 앞쪽이 불편하다면? '팔꿈치만' 당기지 마세요 (등운동 자세)
조회수 2,101