벤치프레스 할 때 어깨가 아프다면? 무게보다 '이것'부터 확인하세요 | 가슴운동 자세
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벤치프레스 할 때 어깨가 아프다면? 무게보다 '이것'부터 확인하세요 | 가슴운동 자세
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💡 핵심 3줄 요약
1. 무게를 내릴 때 어깨가 앞으로 말리면 가슴 대신 어깨 앞쪽에 부담이 갑니다
2. 팔을 억지로 뒤로 보내지 말고, 가슴에서 위팔까지 이어지는 근육을 길게 늘리며 천천히 내리세요
3. 어깨가 편안한 범위까지만 내리고, 길어진 가슴을 다시 짧게 만든다는 느낌으로 밀어 올리세요
무게를 올리기 전에, 내리는 과정부터 바꿔 보세요.
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