내 몸 바로 세우는 방법
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내 몸 바로 세우는 방법
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의자에 앉으면 자꾸 뒤로 기대고 허리가 무너진다면
코어와 하체가 자세를 버티는 힘부터 길러보세요.
① 다리를 벌리고 허리를 세운 채 상체 숙여 10초 버티기 × 10회
② 다리를 어깨너비로 두고 팔을 앞으로 뻗어 스쿼트 20회
코어와 하체를 함께 쓰면서
바른 자세를 유지하는 힘을 만드는 데 도움이 됩니다.
허리가 계속 불편하다면
허리강화에 필요한 3단계를 정리해두었습니다.
풀영상으로 확인해보세요
#허리운동 #허리통증 #협착증 #허리강화 #전신근력운동
코어와 하체가 자세를 버티는 힘부터 길러보세요.
① 다리를 벌리고 허리를 세운 채 상체 숙여 10초 버티기 × 10회
② 다리를 어깨너비로 두고 팔을 앞으로 뻗어 스쿼트 20회
코어와 하체를 함께 쓰면서
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