만세하고 주무신다면제발 꼭 한번만 보세요
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만세하고 주무신다면제발 꼭 한번만 보세요
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자면서 자꾸 팔이 머리 위로 올라간다면
가슴과 갈비뼈 주변의 움직임도 한번 확인해보세요.
① 왼손으로 뒷목 잡기
② 오른손은 왼쪽 갈비뼈 잡기
③ 숨을 들이마시며 머리로 왼팔 밀기
④ 갈비뼈는 따라 들리지 않게 가볍게 눌러주기 양쪽 10회 × 2세트
목에 힘을 주기보다
갈비뼈 주변이 부드럽게 움직이는 느낌에 집중해주세요.
다음은 "고관절 통증에 도움 되는 운동" 알려드릴게요.
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가슴과 갈비뼈 주변의 움직임도 한번 확인해보세요.
① 왼손으로 뒷목 잡기
② 오른손은 왼쪽 갈비뼈 잡기
③ 숨을 들이마시며 머리로 왼팔 밀기
④ 갈비뼈는 따라 들리지 않게 가볍게 눌러주기 양쪽 10회 × 2세트
목에 힘을 주기보다
갈비뼈 주변이 부드럽게 움직이는 느낌에 집중해주세요.
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