허리 무너지는 진짜 이유는 '여기' 때문입니다

허리를 펴고 싶어도 자꾸 등이 둥글게 무너진다면
허리 힘만의 문제가 아닐 수 있습니다.

고관절 움직임이 부족하면
허리가 대신 더 많이 움직이게 될 수 있어요.

집에서 두 가지만 해보세요.

① 폼롤러로 엉덩이 옆쪽 풀기 1분
② 옆으로 누워 고관절 돌리기 30초씩

억지로 크게 움직이지 말고
통증 없는 범위에서 천천히 해주세요.

앱에는 "허리 집중 기초 4주 프로그램"도 만들어두었습니다.
콘텐츠 → 4주만에 허리통증 싹 사라지는 운동
→ day -2의 "꽉 막힌 고관절 녹이기 운동" 부터 따라해보세요

풀영상으로 운동효과 2배 높이는 어플 활용법 확인해보세요!