한쪽 다리만 올리는 분들 제발 꼭 한번만 보세요

앉을 때 습관적으로 한쪽 다리만 올린다면
고관절 주변 근육을 균형 있게 쓰는 연습도 해주세요.

① 무릎 사이에 두 주먹 끼우기
② 자주 올리는 다리를 살짝 들고, 허벅지 안쪽으로 주먹 누르기
③ 뒤꿈치를 바깥쪽으로 보내기 15회 × 3세트
④ 다리를 앞으로 뻗었다가 복부 힘으로 끌어올리기 15회 × 3세트

손으로 배를 가볍게 눌러
복부에 힘이 들어가는지 확인하면서 해보세요.

허리가 불편하다고 걷기만 하고 있다면
운동 방법을 하나 바꿔보세요.

매일 해야 할 운동을 고민하지 않도록
"하루 2개씩 따라 하는 건강되찾기 운동 프로그램"을 만들어두었습니다.
풀영상으로 확인해주세요