허리아플 때 이것부터 해보세요

허리나 등이 뻣뻣하고 불편하다면
이 동작부터 해보세요.

① 양발 어깨너비로 서기
② 한 팔은 허리 뒤, 반대팔은 대각선으로 길게 뻗기
③ 숨을 내쉬며 4초 유지 × 10회


앉아서도 똑같이 할 수 있어요!

허리가 아프다고 허리만 계속 풀기보다
몸통과 전신이 함께 움직이게 만들어주는 게 중요합니다.

매일 어떤 운동을 해야 할지 고민하지 마세요.

앱을 열면 오늘 할 운동 2개가 바로 나오고,
운동 기록부터 컨디션, 단백질, 물 섭취까지
한 번에 관리할 수 있습니다.

운동 효과를 2배 높이는 어플 활용법
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