발목을 자주 접질리는 분들제발 꼭 한번만 보세요

신발 바깥쪽만 유독 닳고
같은 쪽 발목을 자주 접질린다면
발목만 보지 말고 고관절과 체중 지지까지 함께 확인해보세요.

① 엎드려 한쪽 다리를 접고 바깥으로 회전 15회 × 3세트
② 한쪽 다리를 앞으로 두고 상체를 앞다리 쪽으로 돌린 채 앉았다 일어나기 15회 × 3세트

반대쪽 골반이 따라 움직이지 않게 하고,
균형 잡기 어렵다면 꼭 벽을 잡고 해주세요.

발목이 반복해서 불편하다면
발목만 강화하기보다 다리 전체가 어떻게 움직이는지도 함께 봐야 합니다.

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