"이거였구나!" 엉덩이만 제대로 써도 무릎통증 감쪽같이 사라져요!
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"이거였구나!" 엉덩이만 제대로 써도 무릎통증 감쪽같이 사라져요!
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#무릎운동 #무릎통증 #무릎강화 #전신근력운동
운동습관 딱 1개 바꿨는데 전신근력 60대→30대
(자세히 보기) 👉🏻 https://youtu.be/9Pnbhb3xgSs
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같은 무릎 치료를 받았는데 누구는 다시 아프고,
누구는 편안함이 오래간다는 것 알고 계신가요?
26년 동안 지켜본 결과,
무릎이 아픈 분들 대부분은 엉덩이를 쓰지 않고 걷고 계셨어요.
이번 영상에서는 걸을 때 골반을 붙잡아 주는 중둔근의 역할과
자가진단법을 알려드려요.
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00:00 같은 치료, 다른 결과? 무릎통증이 반복되는 진짜 이유
00:53 운동보다 먼저 찾아야할 근육, 지금 손을 올려보세요
02:10 무릎강화 전에 꼭 해볼 자가진단
02:49 운동 1- 잠든 엉덩이 깨우기
07:46 운동 2 - 중둔근 힘 기르기
12:53 올바른 걷기 : 발의 움직임 3가지
14:03 하루 2가지면 충분, 오늘부터 전신근력운동 루틴
운동습관 딱 1개 바꿨는데 전신근력 60대→30대
(자세히 보기) 👉🏻 https://youtu.be/9Pnbhb3xgSs
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같은 무릎 치료를 받았는데 누구는 다시 아프고,
누구는 편안함이 오래간다는 것 알고 계신가요?
26년 동안 지켜본 결과,
무릎이 아픈 분들 대부분은 엉덩이를 쓰지 않고 걷고 계셨어요.
이번 영상에서는 걸을 때 골반을 붙잡아 주는 중둔근의 역할과
자가진단법을 알려드려요.
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00:00 같은 치료, 다른 결과? 무릎통증이 반복되는 진짜 이유
00:53 운동보다 먼저 찾아야할 근육, 지금 손을 올려보세요
02:10 무릎강화 전에 꼭 해볼 자가진단
02:49 운동 1- 잠든 엉덩이 깨우기
07:46 운동 2 - 중둔근 힘 기르기
12:53 올바른 걷기 : 발의 움직임 3가지
14:03 하루 2가지면 충분, 오늘부터 전신근력운동 루틴
