등운동 할 때 팔만 지친다면? 본운동 전 '케이블 풀오버' 하세요
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등운동 할 때 팔만 지친다면? 본운동 전 '케이블 풀오버' 하세요
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핵심 3줄 요약
1. 팔꿈치 각도를 고정한 채, 머리 위로 뻗은 팔을 몸통 쪽으로 끌어내립니다
2. 광배근이 길게 늘어났다 수축하는 감각을 익혀 → 랫풀다운·로우에서 '팔꿈치를 골반 쪽으로' 당기는 느낌이 쉬워집니다
3. 팔꿈치를 굽혔다 펴면 삼두가 개입 ❌ 처음 각도를 끝까지 유지하세요
숨 들이마시며 천천히 늘리고, 돌아올 땐 조금 빠르게.
본운동 전 가벼운 중량으로 12~15회 × 2세트.
#등운동 #광배근 #케이블풀오버 #풀오버 #랫풀다운 #헬스초보 #피지컬뷰티
1. 팔꿈치 각도를 고정한 채, 머리 위로 뻗은 팔을 몸통 쪽으로 끌어내립니다
2. 광배근이 길게 늘어났다 수축하는 감각을 익혀 → 랫풀다운·로우에서 '팔꿈치를 골반 쪽으로' 당기는 느낌이 쉬워집니다
3. 팔꿈치를 굽혔다 펴면 삼두가 개입 ❌ 처음 각도를 끝까지 유지하세요
숨 들이마시며 천천히 늘리고, 돌아올 땐 조금 빠르게.
본운동 전 가벼운 중량으로 12~15회 × 2세트.
#등운동 #광배근 #케이블풀오버 #풀오버 #랫풀다운 #헬스초보 #피지컬뷰티
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