골반 불균형 그냥 두지마세요허리통증 심해집니다

양반다리를 할 때 유독 한쪽 무릎만 높이 올라오지 않으세요?

생활 속에서 한쪽 다리만 꼬거나 한쪽으로 기대는 습관이 반복되면
골반 주변의 움직임이 좌우로 달라질 수 있어요.

그렇다고 단순히 골반을 억지로 맞추려고 해서는 안 됩니다.

굳은 쪽은 부드럽게 움직이고 힘이 약해진 근육은 다시 쓰게 하면서, 골반과 허리가 함께 움직이는 기능을 되살려야 해요.

한쪽 발목을 반대쪽 무릎 위에 올린 뒤,
높이 올라오는 쪽을 손으로 누르고 당기는 동작과
양손으로 무릎을 당기며 서로 밀어내는 동작을 각각 10회씩 2세트 해보세요.

억지로 누르지 말고 통증이 없는 범위까지만 움직여주세요.

허리만 반복해서 풀기보다
몸의 기능을 되살리는 전신근력운동을 시작해보세요.

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