푸쉬업 할 때가슴 말고 어깨만 아프다면?

푸쉬업 할 때
가슴 말고 어깨만 아프다면?

푸쉬업을 할 때 가슴보다 어깨와 승모근만 아프다면, 단순히 근력이 부족해서가 아닐 수 있습니다.

대부분은 어깨가 귀 쪽으로 올라가거나, 팔꿈치가 옆으로 90도 벌어지면서 체중을 가슴이 아닌 어깨와 팔로 버티게 됩니다.

푸쉬업에서 가슴 자극을 제대로 느끼려면 위팔뼈를 살짝 외회전하고, 겨드랑이를 조인 상태에서 팔꿈치를 부드럽게 유지해야 합니다. 그리고 내려갈 때 몸을 그냥 떨어뜨리는 것이 아니라 손바닥, 특히 손꿈치로 바닥을 계속 밀어내는 감각이 중요합니다.

이 느낌만 익혀도 어깨와 승모근의 부담은 줄고, 가슴 자극은 훨씬 선명해질 수 있습니다.

오늘 푸쉬업 하기 전에 꼭 한 번 체크해보세요.

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