옆으로 누워야 잠드는 진짜 이유

옆으로 누웠을 때 허리가 더 편하다면
자기 전 이 동작을 해보세요.

① 옆으로 누워 윗무릎 잡기
② 반대팔을 뒤로 보내며 상체 회전
③ 시선도 따라가며 40초 × 2세트
④ 반대쪽도 반복

허리만 계속 풀기보다
골반과 몸통까지 함께 움직여주는 것이 중요합니다.

매번 혼자 운동하는게 어려웠다면
딱 2가지 영상만 따라해보세요.
앱에 한 달 동안 따라 할 전신근력운동 루틴을
순서대로 정리해두었습니다.

집에서 혼자서도 꾸준히 몸을 관리하고 싶다면
풀영상으로 해결해보세요