Persiapan Fisik Sebelum Haji, Ini Latihan yang Tepat untuk Jemaah Lansia dan Muda
지금 보고 있는 영상
Persiapan Fisik Sebelum Haji, Ini Latihan yang Tepat untuk Jemaah Lansia dan Muda
조회수 68
영상 설명 · 눌러서 펼치기
Download aplikasi berita TribunX di Play Store atau App Store untuk dapatkan pengalaman baru
TRIBUN-VIDEO.COM - Menjalani rangkaian ibadah haji di Tanah Suci membutuhkan ketahanan fisik yang tinggi, mengingat banyaknya aktivitas berjalan kaki di bawah cuaca yang panas. Oleh karena itu, tindakan pencegahan (prevensi) dan latihan fisik pra-haji menjadi kunci utama agar jemaah terhindar dari kelelahan ekstrem.
Dalam video ini, dokter memberikan pandangan serta tips latihan fisik yang disesuaikan dengan rentang usia jemaah:
Pentingnya Prevensi Kelelahan & Kecukupan Cairan:
Kelelahan saat ibadah tidak hanya dipengaruhi oleh aktivitas fisik, tetapi juga kecukupan pasokan cairan tubuh (hidrasi). Menguatkan fisik dan membiasakan diri sebelum berangkat adalah langkah pencegahan terbaik.
Latihan Fisik Khusus Jemaah Lansia (Usia 50–60 Tahun ke Atas):
Bagi lansia, tidak perlu dipaksakan melakukan olahraga berat seperti squat atau lari maraton.
Latihan terbaik adalah konsisten jalan kaki dengan variasi kecepatan (kombinasi jalan cepat beberapa menit dan jalan santai) yang dilakukan secara rutin setiap hari untuk membangun daya tahan paru dan jantung.
Latihan Fisik untuk Jemaah Usia Muda:
Bagi jemaah yang masih muda, latihan dapat ditingkatkan dengan olahraga gym, treadmill, lari jarak pendek, serta latihan penguatan otot paha dan betis seperti squat untuk menopang beban perjalanan jauh.
Simak penjelasan lengkapnya untuk mengetahui pandangan serta tips persiapan fisik yang aman dan efektif sebelum bertolak ke Tanah Suci!
Editor Video: Magang Syiwa
TRIBUN-VIDEO.COM - Menjalani rangkaian ibadah haji di Tanah Suci membutuhkan ketahanan fisik yang tinggi, mengingat banyaknya aktivitas berjalan kaki di bawah cuaca yang panas. Oleh karena itu, tindakan pencegahan (prevensi) dan latihan fisik pra-haji menjadi kunci utama agar jemaah terhindar dari kelelahan ekstrem.
Dalam video ini, dokter memberikan pandangan serta tips latihan fisik yang disesuaikan dengan rentang usia jemaah:
Pentingnya Prevensi Kelelahan & Kecukupan Cairan:
Kelelahan saat ibadah tidak hanya dipengaruhi oleh aktivitas fisik, tetapi juga kecukupan pasokan cairan tubuh (hidrasi). Menguatkan fisik dan membiasakan diri sebelum berangkat adalah langkah pencegahan terbaik.
Latihan Fisik Khusus Jemaah Lansia (Usia 50–60 Tahun ke Atas):
Bagi lansia, tidak perlu dipaksakan melakukan olahraga berat seperti squat atau lari maraton.
Latihan terbaik adalah konsisten jalan kaki dengan variasi kecepatan (kombinasi jalan cepat beberapa menit dan jalan santai) yang dilakukan secara rutin setiap hari untuk membangun daya tahan paru dan jantung.
Latihan Fisik untuk Jemaah Usia Muda:
Bagi jemaah yang masih muda, latihan dapat ditingkatkan dengan olahraga gym, treadmill, lari jarak pendek, serta latihan penguatan otot paha dan betis seperti squat untuk menopang beban perjalanan jauh.
Simak penjelasan lengkapnya untuk mengetahui pandangan serta tips persiapan fisik yang aman dan efektif sebelum bertolak ke Tanah Suci!
Editor Video: Magang Syiwa
Tribunnews 다른 영상
Jerman Membara! Demo GenZ Berujung Ricuh & Molotov Dimana-mana, Toko Senjata Dijarah Polisi Diserang
조회수 878
🔴The Recap: Putusan MA Disebut 'Telanjangi' Status Ijazah Gibran, Kubu Wapres Pamer Bukti Pendidikan
3 Tips Penting agar Jemaah Tetap Sehat dan Bugar Selama Ibadah Haji
조회수 28
Konsumsi Herbal saat Ibadah Haji, Aman atau Justru Berisiko?
조회수 23
Besok, Letjen Widi Akan Bacakan Nota Pembelaan Kasus Dugaan Korupsi Lahan BUMD Cilacap
조회수 95
Berat Badan Berlebih Bisa Hambat Ibadah Haji? Ini Penjelasan Dokter
조회수 20
Klarifikasi Kapolresta Sleman soal Pesan Berantai Cari Massa Bayaran ke Rans Carnival yang Diboikot
조회수 4,366
Berapa Liter Air Putih yang Dibutuhkan Orang Dewasa Sehari? Ini Penjelasan Dokter!
조회수 40