26년 운동전문가가 플랭크를 안시키는 이유

허리가 불편한데도 무조건 오래 버티는 코어 운동만 하고 계신가요?

중요한 건 버티는 시간이 아니라,
코어가 안정된 상태에서 팔다리를 움직이는 힘을 기르는 거예요.

1단계 데드버그 자세에서 30초 버티기
2단계 허리가 뜨지 않게 번갈아 한발 뒤꿈치 내리기
3단계 대각선으로 한발, 한팔 뻗기

천천히 단계별로 해보세요.

내 몸에 맞는 순서로 꾸준히 운동하면
허리를 안정적으로 사용하는 방법도 조금씩 익힐 수 있어요.


검색해도 안 나오는 진짜 몸 사용법,
허리를 위해 매일 해야 할 운동을
딱 2가지씩 알려드리는 ‘습관리셋’, 함께 시작해보세요.

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