50대 이후 무조건 해야 하는 관절 운동
지금 보고 있는 영상
50대 이후 무조건 해야 하는 관절 운동
조회수 17,022
영상 설명 · 눌러서 펼치기
50대 이후 몸이 자꾸 뻣뻣하고 불편하다면
관절을 매일 조금씩 움직여주는 습관부터 만들어보세요.
1. 목 돌리기 양쪽 5회
2. 어깨 돌리기 양쪽 5회
3. 엎드려 가슴 열기 양쪽 5회
4. 허리·골반 움직이기 양쪽 5회
5. 런지 자세에서 앞뒤로 움직이며 다리 뒤쪽 늘리기 양쪽 5회
억지로 크게 움직이지 말고
통증 없는 범위에서 천천히 따라해주세요.
해야 할 운동은 많은데
뭐부터 해야 할지 막막하다면
하루 딱 2가지 운동부터 시작해보세요.
무슨 운동을 어떤 순서로 해야 할지
고민하지 않도록 준비했습니다.
관절을 매일 조금씩 움직여주는 습관부터 만들어보세요.
1. 목 돌리기 양쪽 5회
2. 어깨 돌리기 양쪽 5회
3. 엎드려 가슴 열기 양쪽 5회
4. 허리·골반 움직이기 양쪽 5회
5. 런지 자세에서 앞뒤로 움직이며 다리 뒤쪽 늘리기 양쪽 5회
억지로 크게 움직이지 말고
통증 없는 범위에서 천천히 따라해주세요.
해야 할 운동은 많은데
뭐부터 해야 할지 막막하다면
하루 딱 2가지 운동부터 시작해보세요.
무슨 운동을 어떤 순서로 해야 할지
고민하지 않도록 준비했습니다.
건강되찾기 프로젝트 다른 영상
아침 스트레칭
조회수 35,996
전신근력운동 입문하는 왕초보 버전! "딱 10분" 운동이 처음이면 무조건 이것부터 해보세요 (관절부담 ❌, 왕왕초보 ⭕️)
조회수 27,745
우리 몸에서 무조건 '깨워줘야' 하는 근육
조회수 110,300
그냥 두면 무너진다 어깨 살리는 2가지
조회수 59,426
이동작을 30회 해주면
조회수 48,478
날개뼈 사이 통증 없애려면 3가지만 미친듯 하세요 #1
조회수 29,254
다 필요없고 고관절 이렇게 쓰세요
조회수 114,091
한쪽 다리만 올리는 분들 제발 꼭 한번만 보세요
조회수 46,701