전신근력운동 입문하는 왕초보 버전! "딱 10분" 운동이 처음이면 무조건 이것부터 해보세요 (관절부담 ❌, 왕왕초보 ⭕️)

#전신운동 #전신근력운동 #허리운동 #허리통증 #협착증

운동습관 딱 1개 바꿨는데 전신근력 60대→30대
(자세히 보기) 👉🏻 https://youtu.be/9Pnbhb3xgSs

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운동해야 한다는 건 알지만

막상 시작하려면 뭘 해야 할지 막막하셨죠?

의지가 약해서가 아니라 무슨 운동을 해야 할지 몰라서 그런 거예요.

오늘은 운동을 한 번도 안 해본 분도 따라 할 수 있는

전신근력운동 왕초보 버전을 준비했어요.

처음엔 팔다리가 따로 움직여도 괜찮아요, 21일만 따라 하면서 기록해보세요.

3주 뒤엔 누가 시키지 않아도 매트를 까는 나를 만나게 될 거예요.

지금 바로 시작해요!

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00:00 운동이 처음이라면? 하루 4번 골든타임
00:39 서서, 누워서, 엎드려서 하는 전신근력운동
11:32 왕초보 3주 졸업 후, 다음 단계는 무엇일까