아침 스트레칭
지금 보고 있는 영상
아침 스트레칭
조회수 35,996
영상 설명 · 눌러서 펼치기
아침에 몸이 뻣뻣하다면
이 5가지만 천천히 따라해보세요.
1. 누워서 양무릎 가슴으로 당기기 30초
2. 고양이-낙타 자세 10회
3. 엎드려 팔꿈치로 상체 세우기 30초
4. 브릿지 10회
5. 버드독 10회
통증 없는 범위에서 천천히 움직여주세요.
“아침부터 이걸 어떻게 다 하지?” 싶다면
눈뜨자마자 침대에서 바로 시작할 수 있는 영상부터 해보세요.
누운 자세부터 하나씩 따라 할 수 있게 준비했습니다.
풀영상에서 함께 시작해보세요.
이 5가지만 천천히 따라해보세요.
1. 누워서 양무릎 가슴으로 당기기 30초
2. 고양이-낙타 자세 10회
3. 엎드려 팔꿈치로 상체 세우기 30초
4. 브릿지 10회
5. 버드독 10회
통증 없는 범위에서 천천히 움직여주세요.
“아침부터 이걸 어떻게 다 하지?” 싶다면
눈뜨자마자 침대에서 바로 시작할 수 있는 영상부터 해보세요.
누운 자세부터 하나씩 따라 할 수 있게 준비했습니다.
풀영상에서 함께 시작해보세요.
건강되찾기 프로젝트 다른 영상
50대 이후 무조건 해야 하는 관절 운동
조회수 17,022
전신근력운동 입문하는 왕초보 버전! "딱 10분" 운동이 처음이면 무조건 이것부터 해보세요 (관절부담 ❌, 왕왕초보 ⭕️)
조회수 27,745
우리 몸에서 무조건 '깨워줘야' 하는 근육
조회수 110,300
그냥 두면 무너진다 어깨 살리는 2가지
조회수 59,426
이동작을 30회 해주면
조회수 48,478
날개뼈 사이 통증 없애려면 3가지만 미친듯 하세요 #1
조회수 29,254
다 필요없고 고관절 이렇게 쓰세요
조회수 114,091
한쪽 다리만 올리는 분들 제발 꼭 한번만 보세요
조회수 46,701