이동작을 30회 해주면
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이동작을 30회 해주면
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집에 있는 가정용 걸레스틱으로 따라해보세요.
① 패스스루
② 머리 뒤에서 좌우 이동
③ 오버헤드 와이드 푸시
④ 허리 뒤에서 좌우 바이킹
⑤ 엉덩이 위에서 트라이셉스 스트레칭
등과 어깨가 한결 편해졌다면
여기서 끝내지 말고 한 단계 더 이어가세요.
일상에서도 편하게 움직이려면
등과 어깨뿐 아니라 몸 전체를 지탱하는 힘이 필요합니다.
마지막 3단계는 전신근력운동입니다.
하루 딱 2가지만하면되는 전신운동
풀영상에서 확인해주세요.
① 패스스루
② 머리 뒤에서 좌우 이동
③ 오버헤드 와이드 푸시
④ 허리 뒤에서 좌우 바이킹
⑤ 엉덩이 위에서 트라이셉스 스트레칭
등과 어깨가 한결 편해졌다면
여기서 끝내지 말고 한 단계 더 이어가세요.
일상에서도 편하게 움직이려면
등과 어깨뿐 아니라 몸 전체를 지탱하는 힘이 필요합니다.
마지막 3단계는 전신근력운동입니다.
하루 딱 2가지만하면되는 전신운동
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