다 필요없고 고관절 이렇게 쓰세요

고관절에서 소리가 나거나
골반 옆이 자주 뻐근하다면 이 동작을 해보세요.

① 의자에 앉아 바지 주머니 입구 아래쪽을 부드럽게 눌러주기 20회
② 허벅지를 살짝 들고 다리를 바깥으로 천천히 돌리기 20회

20회씩 총 3세트

고관절 앞·옆쪽의 긴장을 풀고
고관절 주변 근육을 다시 움직이는 연습입니다.

단, 소리만 나는 것은 반드시 문제가 있는 건 아니지만
통증이 함께 있거나 움직임이 계속 불편하다면 확인이 필요합니다.

고관절 통증을 단순히 나이 탓으로 넘기지 마세요.
저장해두고 3주 동안 꾸준히 따라해보세요.

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