그냥 두면 무너진다 어깨 살리는 2가지

어깨 앞쪽부터 아래쪽까지 불편하다면
이 두 동작을 순서대로 해보세요.

1. 먼저 폼롤러를 벽에 세로로 대고
불편한 쪽 팔꿈치를 폼롤러에 붙여주세요.

팔꿈치는 그대로 둔 채
손만 바깥쪽으로 천천히 돌렸다가 돌아옵니다.
20회 해주세요.

2. 바로 이어서 같은 팔의 손을 어깨에 올려주세요.

그 상태에서 팔꿈치를 천장 쪽으로 천천히 올리고
반대손으로는 갈비뼈가 따라 들리지 않게 잡아주세요.

30초간 편하게 호흡하며 유지합니다.

이 두 동작을 2세트 해주세요.

저장해두고 3주 동안 꾸준히 따라해보세요.
더 많은 어깨운동이 궁금하다면 좋아요와 구독해주세요.