스쿼트·플랭크 하기 싫다면? '이것'부터 하세요!
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스쿼트·플랭크 하기 싫다면? '이것'부터 하세요!
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스쿼트도 싫고, 플랭크도 힘들다면?
오늘은 이 동작부터 시작해 보세요!
하체와 코어를 동시에 사용하는 운동으로,
운동 초보자도 자신의 수준에 맞춰
부담 없이 도전할 수 있는 동작입니다.
📌 이 동작의 핵심 포인트
✅ 하체와 코어 근육을 동시에 사용
✅ 복부에 힘을 주고 몸의 중심 잡기
✅ 복잡한 동작 없이 집에서도 가능
무릎이 예민하신 분들은
매트를 돌돌 말거나 쿠션을 무릎 아래에
받쳐 부담을 줄여보세요.
💪 10개씩 3세트 도전!
몇 세트까지 성공하셨나요?
댓글로 남겨주세요!
#코어운동 #스쿼트 #플랭크
#하체운동 #뱃살빼는운동
오늘은 이 동작부터 시작해 보세요!
하체와 코어를 동시에 사용하는 운동으로,
운동 초보자도 자신의 수준에 맞춰
부담 없이 도전할 수 있는 동작입니다.
📌 이 동작의 핵심 포인트
✅ 하체와 코어 근육을 동시에 사용
✅ 복부에 힘을 주고 몸의 중심 잡기
✅ 복잡한 동작 없이 집에서도 가능
무릎이 예민하신 분들은
매트를 돌돌 말거나 쿠션을 무릎 아래에
받쳐 부담을 줄여보세요.
💪 10개씩 3세트 도전!
몇 세트까지 성공하셨나요?
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#코어운동 #스쿼트 #플랭크
#하체운동 #뱃살빼는운동
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