처진 엉덩이 벽 앞에서 딱 10번만 해보세요!

실제 회원님들의
엉덩이 라인을 바꿔준 운동입니다.

힙업을 위해 처음부터 무거운 중량을
사용할 필요는 없습니다.

중량을 높이는 것보다 중요한 건
정확한 자세로 엉덩이 근육을 사용하는 것.

한쪽 발을 벽에 올리고
엉덩이를 뒤로 천천히 보내면서
엉덩이 근육이 늘어나는 느낌에
집중해 보세요.

처음에는 맨몸으로 충분히 연습하고,
정확한 자극이 느껴진다면 이후
5~10kg의 중량을 단계적으로 추가해 보세요.

탄탄한 엉덩이 라인을 만드는 것부터
볼륨을 채우는 것까지!

중요한 건 무거운 무게보다
정확한 움직임과 꾸준한 반복입니다.
양쪽 10회씩 3세트 도전해 보세요 :)

#힙업운동 #엉덩이운동
#하체운동 #벽운동 #록코치