닭가슴살을 가장 맛있게 먹는 2주 식단 브리또 밀프렙

밀프렙 만들어두면 질리고, 먹기 싫으면 안 되잖아요!? 이 방법대로 하면 다 떨어지는 게 아쉬운 맛이에요.. 진심 먹는 시간만 기다리게 돼요🙏🏻

상세 레시피, 보관법은 아래 내용 꼭 참고해주세요💚

☑️영상 속 제품 정보는 제 프로필 링크에!


🍕닭가슴살 피자 브리또(10개 기준)

1.센 불/ 팬에 올리브오일 1숟가락, 새송이버섯 4개(340g) 채썬 것, 소금 1/2작은숟가락 넣고 노릇하게 볶고, 청피망 2개 채썬 것도 살짝 숨만 죽게 볶아서 덜어두기

2.센 불/ 팬에 올리브오일 2숟가락, 채썬 닭가슴살 1kg, 고춧가루 2숟가락, 소금1/2숟가락, 다진 마늘 1.5숟가락, 통후추 갈갈해서 나오는 수분 날리며 바싹 볶기

3.센 불/ 양파 큰 거 1개(240g) 채썬 것도 넣고 반 정도 숨 죽으면

4.중강불/ 물기 뺀 무가당 스위트콘 1캔과 저당 토마토소스 1병(600g) 넣고 골고루 볶으면서 졸이고(숟가락으로 떨어뜨렸을 때 흐르지 않고 뚝 떨어지는 농도) 불을 끈 뒤, 중간중간 저어서 20분 정도 열기가 빠지게 식히기

5.20cm또띠아 위에 모짜렐라 치즈 한 줌(30~40g씩), 볶은 닭가슴살, 버섯피망 올리고 영상 설명대로 말기
☑️또띠아는 5장씩 겹쳐 렌지에 30초 데우기
☑️볶은 닭가슴살은 1개치 정도 남았어요. 달걀 지단 안에 넣어 먹거나, 치즈 뿌려서 데워 먹어요

⭐️보관법: 용기에 담거나, 랩이나 호일 등으로 감싸 2~3일치만 냉장, 나머지는 냉동 보관

⭐️먹는법: 먹기 전날 밤 또는 8~10시간 전 냉장실에 옮겨 해동하고, 팬에 기름 없이 약불에서 뒤집어가며 노릇하게 구워요(뚜껑 닫으면 속까지 따뜻, 영상처럼 치즈 늘리려면 충분히 굽거나 구운 뒤 렌지 30초 돌려요)


오늘도 소중한 시간에
제 영상을 봐주셔서 감사합니다!!

앞으로도 같이 맛있고 건강한 식단해요!!💚