절대 질리지 않는 나폴리탄 파스타 밀프렙

어떡하죠.. 이 파스타 진짜 맛있는데
표현 할 방법이 없어요!!!!! 🥹🥹

그냥 무조건 해보세요!!!!

닭가슴살 소시지로 단백질 챙기고
듀럼밀 파스타도 한몫하는거 알죠?

새콤달콤한 케첩과 고소한 버터의 조합은
4일 내내 질리지 않아요..💚

🍝나폴리탄 파스타 밀프렙(4끼)
*밥 숟가락 계량

1.끓는 물 2L에 소금 2/3숟가락, 스파게티 면 240g 넣고 6분 30초 동안 삶고 체에 건져 올리브오일 1.5숟가락에 버무려 식혀두기(면수 한그릇 챙기기!)

2.면 삶는 동안 마늘 6알 대충 다지기(다진 마늘 1숟가락 가득으로 대체 가능), 양파 큰 거 1개(200g) 채 썰기, 피망 1.5개(손질 후 120g)채 썰기, 닭가슴살 소시지 4줄(200g) 편 썰기

3.중불/ 팬에 올리브오일 2숟가락, 닭가슴살 소시지, 다진 마늘, 후추 넉넉히 갈갈, 레드페퍼 취향껏 넣고 약간 노릇하게 볶기

4.중불/ 양파 넣고 약간만 숨 죽는 느낌이 날 때까지 볶기
중불/ 피망 넣고 나머지 재료들과 한 번 섞일 정도로 볶기

5.약불/ 저당 케첩 8숟가락, 저당 굴소스 4숟가락 넣고 한 번 섞일 정도로 볶기

6.중불/ 면수 14숟가락 넣고 소스가 전체적으로 끓어오르면서 자작하게 살짝만 졸이기

7.용기에 면을 나눠 담고, 한 김 식힌 재료도 나눠 담으면 완성!
(취향에 따라 후추 조금 더 갈갈)

⭐️보관, 데우는 법
-3일 이내 냉장 보관, 나머지 냉동 보관
-냉장 기준 렌지 2분, 냉동 기준 렌지 4분
(뚜껑이나 덮개 덮어요)

⭐️맛있게 먹는 법
-그냥 먹어도 맛있지만 파마산 치즈 뿌려 먹으면 더 맛있어요!!

그럼 오늘도 제 영상을 봐주셔서 감사드리고
다음에도 맛있고 건강한 식단 레시피로 만나요!

감사합니다!!💚💚

#밀프렙 #다이어트요리 #다이어트식단 #직장인도시락