등 하부가 안 차오를 때 딱 3가지만 바꾸세요 (광배근 자극 극대화)
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등 하부가 안 차오를 때 딱 3가지만 바꾸세요 (광배근 자극 극대화)
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등 운동을 아무리 해도 아래쪽이 비어 보이고 어깨만 아프셨나요? 문제는 무게가 아니라 '당기는 길'일 수 있어요.
오늘 영상에서는 초보자도 바로 따라 할 수 있는 3가지 포인트를 알려드립니다.
당기는 쪽 골반을 살짝 위로
몸통을 당기는 방향으로 살짝 기울이기
겨드랑이를 조인다는 느낌으로 팔 방향 유지하기
핵심은 '무게를 당긴다'가 아니라 광배근을 길게 늘렸다가 강하게 접는다는 감각이에요. 이 느낌만 잡으면 어깨는 편해지고 등 아래쪽 자극이 훨씬 선명해집니다.
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#광배근 #등운동 #등하부 #헬스초보 #랫풀다운 #로우 #등운동루틴 #홈트 #헬린이 #shorts
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몸통을 당기는 방향으로 살짝 기울이기
겨드랑이를 조인다는 느낌으로 팔 방향 유지하기
핵심은 '무게를 당긴다'가 아니라 광배근을 길게 늘렸다가 강하게 접는다는 감각이에요. 이 느낌만 잡으면 어깨는 편해지고 등 아래쪽 자극이 훨씬 선명해집니다.
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