백스쿼트 할 때 상체가 무너진다면? '저처 스쿼트'부터 하세요

💡 핵심 3줄 요약
1. 백스쿼트는 바벨이 등 뒤에 있어 몸통 고정이 안 되면 가슴이 떨어지고 허리가 무너집니다
2. 저처 스쿼트는 바벨을 팔꿈치 안쪽에 안아 무게가 몸 앞에 → 몸통에 자연스럽게 힘이 들어갑니다
3. 숨을 참지 말고 배·옆구리·등까지 넓히듯 들이마신 뒤, 그 압력(복압) 유지하며 천천히 내려가세요

스쿼트는 다리로만 드는 운동이 아닙니다.
무게를 올리기 전에 몸통부터 단단하게.


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