이대로 따라 하면고관절이 훨씬 부드럽게 움직입니다
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이대로 따라 하면고관절이 훨씬 부드럽게 움직입니다
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이대로 따라 하면
고관절이 훨씬 부드럽게 움직입니다
고관절은 무작정 돌리기보다 다리와 몸통의 움직임을 함께 연결하는 것이 중요해요.
1. 폼롤러 사이드 허들: 한쪽 다리를 앞뒤로 넘기기
2. 무릎 눕히기: 무릎과 몸통을 함께 회전하기
3. 한쪽 무릎 넣기: 다리를 펴고 무릎을 한쪽씩 안팎으로 움직이기
쪼그려 앉기 어렵거나 무릎이 불편한 분도 통증 없는 범위에서 천천히 해보세요.
다음은 뻣뻣한 골반을 풀어주는 운동입니다.
구독하고 놓치지 마세요!
#고관절운동 #골반운동 #허리운동 #무릎운동 #전신근력운동
고관절이 훨씬 부드럽게 움직입니다
고관절은 무작정 돌리기보다 다리와 몸통의 움직임을 함께 연결하는 것이 중요해요.
1. 폼롤러 사이드 허들: 한쪽 다리를 앞뒤로 넘기기
2. 무릎 눕히기: 무릎과 몸통을 함께 회전하기
3. 한쪽 무릎 넣기: 다리를 펴고 무릎을 한쪽씩 안팎으로 움직이기
쪼그려 앉기 어렵거나 무릎이 불편한 분도 통증 없는 범위에서 천천히 해보세요.
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