일주일 동안 지코바 먹으면 다이어트가 행복

누구나 성공하는 지코바 레시피 가져왔어요!
고추장, 설탕, 물엿 없어도 속세맛 그대로🤤

저렴하게 장봐서 간단히 만들고,
일주일 행복하게 보낼 수 있으니
저장해두고 꼭 해보세요!! 💚


🍗다이어트 지코밥 밀프렙(5끼)

1.대파 3대(200g) 2cm간격으로 송송

2.소스: 고춧가루 3숟가락, 간장3숟가락, 저당 굴소스3숟가락,알룰로스 5숟가락, 맛술3숟가락, 다진 마늘2숟가락, 물7숟가락 섞어요

3.기름 안 두른 팬 강불로 예열하고
닭다리살 350g 먼저 껍질쪽부터
소금 두꼬집, 후추 갈갈해서 굽굽
(닭다리살 총 700g,
연기가 많이 나면 중강불로 줄여요!)

총 3번 뒤집어 앞뒤로 노릇 바삭하게 굽고
한 입 크기로 잘라요

4.속을 90%익히고 대파 넣어서
숨이 죽고 노릇하게 볶아요

5.중불에 소스 붓고 3분정도 볶으면
지코바 스타일 양념 구운 치킨 완성!
(소스가 자작하게 남을 정도로 졸여요)

6.한 김 식혀서 밥 120~140g(1/2공기~2/3공기) 위에 나눠 담고 통깨 솔솔

⭐️보관법,먹는법
-2~3일 이내 냉장 가능
-그 이상은 만든 날 바로 냉동 보관
-냉동 기준, 뚜껑이나 덮개 덮어
전자레인지 3분 30초 데워서 그냥 떠먹거나
김가루, 참기름 약간 넣어 비벼 먹거나
김에 싸서 먹어요!!

✅영상 속 제품 정보는
제 프로필 링크에서 확인하실 수 있어요!

오늘도 소중한 시간에
제 영상을 봐주셔서 감사드립니다!!

앞으로 함께 맛있고 행복한 식단해요💚💚