닭가슴살인지 아무도 모르는 타코 버거 밀프렙

진짜 진심 닭가슴살인게 믿기지 않는 맛!!
저장해두고 꼭! 해보세요

다이어트 식단이 너무 맛있어지고
일주일이 편해집니다!!⭐️

🌮🍔닭가슴살 타코 버거 레시피(5~10인분)
-1개 먹으면 간식,간단한 식사로!
2개 먹으면 든든한 다이어트 한끼로!

1.양파 1/2개(120g) 잘게 썰기,
양상추 중간 크기 2/3통 채 썰어서 물기 제거(키친 타월이나 탈수기 사용)

2.닭가슴살 600g을 칼 또는 초퍼로 다지기
(칼로 다지는 방법은 제 유튜브 롱폼,
연관 동영상에 있어요!)

3.마요 없는 저칼로리 치폴레소스: 무가당 플레인 요거트 15숟가락, 스리라차 2.5숟가락, 저당 케첩 2.5숟가락, 알룰로스 2숟가락(버거 10개 분량)

4.다진 닭가슴살, 양파, 소금 깎아서 4/5숟가락, 올리브오일 2.5숟가락, 통후추 많이 넣고 골고루 버무리기

5.6인치 또띠아 뒷면에 반죽 1/10씩 올리고 납작하게 펼치기

6.종이 호일 등을 사이에 껴서 달라붙지 않게 소분하고 지퍼백 등에 담아서 냉동 보관

⭐️보관법,먹는법
-모두 냉동 보관
-냉동 기준, 얼은 상태로 기름 코팅한 약불 팬에 닭가슴살 쪽부터 올리고 뚜껑 닫고, 단단한게 녹으면 뚜껑 열고 마저 굽기, 체다치즈 1장 올리고 뚜껑 닫아 녹을 때까지 굽기, 양상추와 소스 올려서 먹는다!!

✅영상 속 제품 정보와
📒다이어트 밀프렙 레시피북은
제 프로필 링크에서 보실 수 있어요💚

오늘도 소중한 시간에
제 영상을 봐주셔서 감사합니다!!

맛있는 식단으로 오래오래 함께해요💓

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