맛있는 다이어트, 이거 진짜 바삭!

🥟 겉바속촉 끝판왕! 라이스페이퍼 납작만두!

✅ 재료
양배추(80g), 계란 2개, 기름 뺀 참치 1캔, 라이스페이퍼, 올리브유

✅ 소스
진간장 1+식초 1+물 1+쫑쫑 썬 대파,청양고추,고춧가루(취향껏)

✅ 만드는 법

썰어둔 양배추(80g)에 계란 두 개와 기름 뺀 참치 한 캔을 넣고 골고루 섞어 소를 만들어줍니다.

물에 적신 라이스페이퍼 위에 만든 소를 한 스푼 올려 반으로 접어주세요.

기름 두른 팬에 만두를 올리고, 앞뒤로 노릇노릇하고 바삭하게 구워주면 완성!

💡 다이어트에 좋은 이유

밀가루 만두피 대신 쌀로 만든 라이스페이퍼를 활용해 글루텐 부담을 낮추고, 칼로리는 쏙 빼주었어요.

지방이 적은 참치와 식이섬유가 풍부한 양배추, 단백질 가득한 계란을 가득 채워 포만감을 확실히 챙기면서도 다이어트 중 특별한 별미를 즐기기 좋습니다.

아삭바삭 맛있게 드시고(옴뇸뇸) 다이어트 하세요! 👍👍👍

#다이어트 #라이스페이퍼요리 #다이어트식단 #초간단요리 #납작만두