맛있는 다이어트, 진짜 상줘야함.

🥢 태국에서 먹던 그 맛 그대로!

✅ 재료 (1~2인분)

(1) 주재료: 닭가슴살, 찬밥, 계란, 숙주

(2) 채소류: 양파, 대파, 다진 마늘

(3) 양념 및 오일류 : 올리브유, 땅콩버터,저당 굴소스,참치액,진간장

(4) 토핑 및 향신료 : 크러쉬드 레드페퍼, 레몬

✅ 만드는 법

먼저 올리브유 두른 팬에 대파(10g), 양파(반 개),다진 마늘(반 스푼),닭가슴살(120g)을 넣고 중불에서 볶아주세요.

계란 하나 톡! 깨서 가볍게 볶아줍니다.

★ 진짜 포인트! 땅콩버터 반 스푼을 넣고 뜨거운 팬에서 녹여주면 동남아 특유의 고소하고 묵직한 풍미가 확 살아나요!

저당 굴소스(반 스푼), 참치액(반 스푼), 진간장(반 스푼)을 넣어줍니다.

찬밥은 반 공기만 넣고 수분을 날리면서 고슬고슬하게 볶아주세요.

마지막으로 숙주 한 줌 넣고 숨만 살짝 죽여준 뒤, 매콤한 걸 좋아하신다면 크러쉬드 레드페퍼까지 뿌려줍니다.

먹기 전에 레몬즙까지 싹~ 뿌려주면 완성!

💡 다이어트에 좋은 이유

닭가슴살로 든든하게 단백질을 챙기고, 아삭아삭한 숙주를 듬뿍 넣어 식이섬유와 포만감을 더해준 메뉴예요.

또한 자극적인 소스 대신 땅콩버터와 저당 굴소스를 활용해, 다이어트 중에도 태국 현지의 이국적인 맛을 부담 없이 즐기기 좋습니다.

맛있게 먹으면서(옴뇸뇸) 다이어트 하세요! 👍👍👍

#다이어트식단 #볶음밥 #나시고랭 #태국 #닭가슴살요리