혈관건강까지 챙긴 다이어트 반찬!

🥒 **아삭하고 고소한 들깨 오이 무침! 다이어트 반찬으로 딱 좋아요!**

✅ **재료**
오이 2개, 소금 1/3 작은술, 들기름 1큰술, 들깨가루 2큰술, 통들깨 약간

✅ **만드는 법**
1. 오이를 반으로 갈라 집게 손잡이 끝으로 씨를 긁어내줍니다.
2. 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다.
3. 소금 1/3 작은술, 들기름 1큰술, 들깨가루 2큰술을 넣고 조물조물 무쳐줍니다.
4. 마지막으로 통들깨를 솔솔 뿌려주면 완성!

💡 **오늘의 포인트!**
오이 씨를 제거하면 번거롭게 소금에 절여두지 않아도 물기 없이 끝까지 아삭아삭하게 먹을 수 있답니다!♥️(그래도 남은 수분은 들깨가루가 먹어준답니다 ㅎㅎ)

💛 혈관 건강에 좋은 이유

🌿 오메가-3 지방산 들깨와 들기름에는 식물성 오메가-3인 알파리놀렌산(ALA)이 풍부해 혈중 중성지방 관리와 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있어요.

💚 들깨의 불포화지방산은 포화지방을 대신해 섭취하면 혈중 LDL 콜레스테롤 관리에 도움이 됩니다.

🥒 풍부한 수분과 식이섬유 오이는 수분이 풍부하고 식이섬유도 함유하고 있어 균형 잡힌 식단을 구성하는 데 좋아요.

기름진 양념이나 설탕 없이도 고소하고 담백하게 즐길 수 있어 가볍고 건강한 다이어트 밑반찬으로 추천합니다. 옴뇸뇸!💛

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