딱! 정해드립니다말린 어깨가 펴지는 방법
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딱! 정해드립니다말린 어깨가 펴지는 방법
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어깨가 앞으로 말리고 가슴이 답답하게 굳어 있다면
복잡하게 하지 말고 이 동작부터 해보세요.
폼롤러를 세로로 두고 머리부터 척추까지 기대어 누운 뒤,
① 손바닥은 천장으로
② 양팔을 크게 위아래로 20회
③ 갈비뼈가 들리지 않게 유지
가슴과 어깨 앞쪽을 부드럽게 열어주는 동작입니다.
단, 저림이나 통증이 생기면 참고 계속하지 말고
움직임 범위를 줄이거나 중단해주세요.
아픈 곳만 풀지 말고, 몸의 기능을 되살리세요.
50대 이후를 위한 전신 맨몸운동을
실시간으로 함께하고 있습니다.
(이번에 놓치면 내년까지 수강 못합니다!)
풀영상으로 확인해보세요
복잡하게 하지 말고 이 동작부터 해보세요.
폼롤러를 세로로 두고 머리부터 척추까지 기대어 누운 뒤,
① 손바닥은 천장으로
② 양팔을 크게 위아래로 20회
③ 갈비뼈가 들리지 않게 유지
가슴과 어깨 앞쪽을 부드럽게 열어주는 동작입니다.
단, 저림이나 통증이 생기면 참고 계속하지 말고
움직임 범위를 줄이거나 중단해주세요.
아픈 곳만 풀지 말고, 몸의 기능을 되살리세요.
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(이번에 놓치면 내년까지 수강 못합니다!)
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