10kg 싹 날려버린 겉바속촉 애호박튀김, 맛있는데 살까지 빠지는 다이어트 레시피

📌애호박 에어프라이어 레시피

🥬재료
✔️ 애호박 1개
✔️ 올리브오일 1~1.5큰술
✔️ ✨비법재료✨ 1~2큰술
✔️ (개인선택)파마산 치즈 1~2큰술
→ 노릇한 색감, 살짝 구워진 표면 느낌이 더 잘 나와요.
✔️ (개인선택)소금 아주 약간
→ 시즈닝가루에 간이 약하면만 추가하세요.

🧑‍🍳만드는 방법
1. 애호박 썰기
✔️ 애호박을 0.8~1cm 정도 두께의 동그란 모양으로 썰어주세요.

2. 물기 제거
✔️ 키친타월로 애호박 표면 물기를 가볍게 닦아주세요.

3. 양념하기
✔️ 볼에 애호박,올리브오일,✨비법재료✨를 넣고 골고루 버무려주세요.
→ 개인선택 재료도 이때 같이 버무리면 됩니다.

4.에어프라이어 굽기
✔️ 종이호일 또는 에어프라이어 전용 트레이 위에 애호박을 겹치지 않게 올려주세요.
✔️ 180도에서 10분 구워주세요.
✔️ 꺼내서 상태를 보고, 윗면이 덜 노릇하면 190~200도에서 3~5분 추가로 구워주세요.



애호박 먹고 10kg 빠졌는데
애호박이 이렇게 맛있으면 반칙 아닌가요?

친구가 애호박으로 20kg 뺐다길래
솔직히 처음엔 절대 안 믿었거든요.
근데 따라 해보고 나서
왜 이걸로 살이 빠진다고 하는지 바로 알겠더라구요.

애호박을 이렇게 버무려서
에어프라이어에 돌리면
한입 베어물 때 겉은 바삭하고
속은 촉촉해서 계속 손이 가요.

칼로리 부담은 적고
포만감은 확 올라와서
식사 대신 먹기에도 딱 좋더라구요.

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