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1. 양발을 바닥에서 들기
2. 발을 안쪽과 바깥쪽으로 천천히 돌리기
3. 좌우 움직임과 뻐근함 비교하기
이 동작만으로 통증 원인을 판단할 수는 없지만,
발목의 굳은 움직임을 풀어 무릎 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.
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#무릎운동 #무릎통증 #발목운동 #하체운동 #전신근력운동
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2. 발을 안쪽과 바깥쪽으로 천천히 돌리기
3. 좌우 움직임과 뻐근함 비교하기
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