내 골반!! 진작 이렇게 해줄걸!
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내 골반!! 진작 이렇게 해줄걸!
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허리가 불편하다고
허리만 계속 풀어서는
금방 다시 뻐근해질 수 있습니다.
골반과 고관절의 움직임이 부족하거나
골반을 잡아주는 근육이 약해지면
허리가 대신 더 많이 움직이고
버티게 되기 때문인데요.
프로그무브와 카멜레온무브로
골반 주변의 긴장을 풀고
고관절의 움직임을 만들어주세요.
그다음 플랭크 니링 트위스트와
브릿지 니업을 통해
척추와 골반을 안정적으로 잡아주는
힘까지 함께 키워야 합니다.
중요한 것은
골반을 억지로 맞추는 것이 아니라
부드럽게 움직이고
흔들리지 않게 버티는 능력을 만드는 것입니다.
운동할 시간이 없어서
계속 미루고 계신가요?
하루 20분,
허리를 위해 필요한 전신 근력운동을
매일 딱 2가지씩 정해드리는
습관리셋 프로젝트를 시작해보세요.
허리만 계속 풀어서는
금방 다시 뻐근해질 수 있습니다.
골반과 고관절의 움직임이 부족하거나
골반을 잡아주는 근육이 약해지면
허리가 대신 더 많이 움직이고
버티게 되기 때문인데요.
프로그무브와 카멜레온무브로
골반 주변의 긴장을 풀고
고관절의 움직임을 만들어주세요.
그다음 플랭크 니링 트위스트와
브릿지 니업을 통해
척추와 골반을 안정적으로 잡아주는
힘까지 함께 키워야 합니다.
중요한 것은
골반을 억지로 맞추는 것이 아니라
부드럽게 움직이고
흔들리지 않게 버티는 능력을 만드는 것입니다.
운동할 시간이 없어서
계속 미루고 계신가요?
하루 20분,
허리를 위해 필요한 전신 근력운동을
매일 딱 2가지씩 정해드리는
습관리셋 프로젝트를 시작해보세요.
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